- Owoce
Włącz do swojej diety owoce o wysokiej zawartości wody: arbuzy, truskawki, ogórki, pomarańcze. Są one nie tylko orzeźwiające, ale także dostarczają organizmowi witamin i minerałów, wspierając ogólne samopoczucie. - Warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż, sałata – wszystkie te zielone warzywa zawierają dużo wody i są niskokaloryczne, dzięki czemu pomagają ochłodzić organizm. Są również bogate w witaminę C, która wspiera odporność. - Napoje chłodzące
Pij wodę kokosową, lemoniadę lub zimne herbaty ziołowe. Woda kokosowa jest naturalnym źródłem elektrolitów, co idealnie wspomaga przywrócenie równowagi wodnej. Lemoniada jest doskonałym źródłem witaminy C. Herbata miętowa lub rumiankowa działa kojąco i orzeźwiająco. - Chłodniki
Spróbuj gazpacho lub zupy ogórkowej. Są one nie tylko orzeźwiające, ale również bogate w warzywa i cenne mikroelementy. Idealne jako lekki posiłek lub przekąska. - Grillowane warzywa i chude białko
Ugrilluj cukinię, paprykę lub kukurydzę. Dodaj filet z kurczaka, rybę lub tofu. Grillowanie nadaje potrawom przyjemny smak bez zbędnych kalorii, a takie połączenie to zbilansowana dieta. - Mrożone smakołyki
Przygotuj domowe lizaki owocowe lub mrożony jogurt. Wymieszaj swoje ulubione owoce z jogurtem lub mlekiem kokosowym, przelej do foremek i zamroź. To o wiele zdrowsze niż lody ze sklepu. - Produkty pełnoziarniste
Kosa ryżowa, brązowy ryż i jęczmień to doskonałe źródła energii, które zapewniają dłuższe uczucie sytości. Są również bogate w błonnik, który wspomaga trawienie. - Zdrowe tłuszcze
Awokado, orzechy i nasiona to doskonałe źródło zdrowych kwasów tłuszczowych, które wspomagają zdrowie serca i mózgu. Dodawaj awokado do sałatek, posypuj nasionami jogurt lub jedz masło orzechowe na toście.
Category: Fermentowana żywność